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盆腔炎如何预防?保健操教你预防盆腔炎

更新时间:2015-06-30 18:20:48来源: http://www.taquwang.com责任编辑:Bonobo
导读:每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像盆腔炎的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。 1、摩腹:首先先站好,让全身都...

  每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像盆腔炎的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。

  1、摩腹:首先先站好,让全身都放松,然后保持呼吸自然,接着将两手放置在腹部的两侧,然后开始往耻骨的部位摩擦,没摩擦一次就当做一个节拍,一共做四个八拍即可。

  2、腹式呼吸:先站好,或者是坐下、仰卧也可,然后放松身体,自然呼吸,接着进行腹式呼吸,在吸气的时候腹部要稍微往内部收,然后前后阴部也稍微地往内缩紧。接着在呼气的时候小腹往外鼓起,前后阴部往外凸,一呼吸为一节拍,做四个八拍。

  3、轻揉脐腹:首先可以采用站姿、坐姿或者是仰卧,然后放松身体,自然呼吸,将两手的手掌心朝向内部放在脐腹部位,接着按照顺时针的方向轻轻揉腹部,揉一圈为一拍,一共做两个八拍,接着再反方向做两个八拍。

  4、轻拍小腹:首先站好,放松身体,然后保持呼吸自然,接着用两手在下腹部部位进行拍打,可以稍微用力一些,拍一次为一拍,共做四个八拍。

  5、转胯运动:首先自然地站好,放松身体,然后保持呼吸自然,然后将两手放置在跨部,然后让胯部按照左、前、右、后、左的顺序,画圆运动。转一圈为拍,一共做两个八拍,接着再反方向转动,同样做两个八拍。

  6、扭胯运动:先自然地站好,保持呼吸自然,放松身体,然后将两手放置在胯部两边,接着按照左、右、左的顺序来回扭动,每扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  方法简单易行,每天都坚持做一做这些腹部保健操,远离盆腔疾病。

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